반응형 블래더트레이닝1 방광 건강을 위한 운동 및 물리치료 기법 방광 건강을 유지하는 데 있어서 운동과 물리치료는 매우 중요한 역할을 합니다. 특히 요실금이나 방광 과민증과 같은 방광 관련 문제를 경험하는 사람들에게 이러한 방법은 증상 완화와 방광 기능 향상에 도움을 줄 수 있습니다. 이 글에서는 방광 건강을 지원하기 위한 운동 및 물리치료 기법에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 1. 골반 바닥 근육 운동 (케겔 운동)골반 바닥 근육은 방광을 지지하는 중요한 근육으로, 이 근육들을 강화하는 것은 요실금과 방광 과민증을 관리하는 데 효과적입니다. 케겔 운동은 이 근육을 타깃으로 하여 다음과 같이 수행됩니다:실행 방법:근육 찾기: 소변을 볼 때 잠시 소변을 멈추는 데 사용하는 근육이 골반 바닥 근육입니다.근육 수축: 이 근육을 3-5초 동안 긴장시킨 다음 이완합니다.반복: .. 2024. 11. 30. 이전 1 다음 반응형